Psicòlegs per la Independència

Posar en valor els professionals de la psicologia

per
Posar en valor els professionals de la Psicologia - Psicòlegs per la Independència

El mes de març de 2020, una pandèmia deixa a tota la població en estat d’alarma. La virulència del virus és potent; el desconeixement científic, preocupant; l’estructura sanitària, insuficient; les institucions responsables de vehicular les mesures necessàries, desorientades.

Una pandèmia d’abast mundial que s’instal·la i que requereix l’esforç i la col·laboració de tots per fer-hi front. Calen mesures sanitàries, polítiques i econòmiques. El desconeixement i la improvisació acaben generant situacions de patiment greu per la població, malgrat l’esforç.

Des de la sectorial de psicologia de l’ANC hi fem front ràpidament, gràcies als voluntaris, oferint un servei telefònic gratuït per contenir, en la mesura del possible, les ansietats que es desvetllen. Una tasca puntual per estimular mecanismes i recursos de suport a la població de Catalunya. De mica en mica s’hi van afegint d’altres dispositius en la mateixa direcció.

Cal que el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya faci patent la necessitat de més professionals (que ja estan disponibles). És l’hora que proposi un pla d’assistència contemplant el bon exercici professional. Calen més places de formació sanitària especialitzada (PIR). Cal posar en valor els professionals amb anys d’experiència i formació.

Han passat 9 mesos. Ha quedat patent el greu patiment emocional d’una part important de la població. També ha quedat patent, novament, que l’estructura sanitària, precària envers l’assistència psicològica, no pot assumir la demanda generada. Sembla que ni en aquesta situació tan extrema, els responsables de vetllar per la ciutadania són capaços de respondre a les necessitats. No són capaços de redreçar les prioritats i deixen immersa en la desesperació una part important de la població.

Aquest mes de novembre l’ANC ha rebut una demanda d’assistència psicològica per part d’un CAP. Estan desbordats i no deuen ser els únics. Ens consta que és la situació de molts CAPs.

Davant d’aquesta sol·licitud, visualitzem que el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya no està fent la seva feina: ha d’exercir molta més pressió a les institucions, perquè els psicòlegs hem de vetllar per la salut mental de la població. Cal revertir el model actual, on la medicació psiquiàtrica, en molts casos cronifica la situació clínica. Hi ha estudis que així ho avalen. Cal que el Col·legi faci patent la necessitat de més professionals (que ja estan disponibles). És l’hora que proposi un pla d’assistència contemplant el bon exercici professional. Calen més places de formació sanitària especialitzada (PIR). Cal posar en valor els professionals amb anys d’experiència i formació. No n’hi ha prou amb una acció reactiva: cal una acció proactiva i mostrar que és molt més car (emocionalment i econòmicament) curar que prevenir.

Davant d’aquesta sol·licitud, visualitzem que alguns Ajuntaments i la Generalitat no estan proporcionant la resposta necessària. I el que està en joc és transcendent. Cal que assumeixin la seva responsabilitat sense dil·lacions. Ara tornen a posar els professionals als peus dels cavalls, apel·lant al voluntariat.

Ens preguntem si aquests 9 mesos no han estat temps suficient per generar els recursos necessaris. És que no n’aprenem, de l’experiència? Sabíem que vindria una segona onada i potser una tercera. Hem de sostenir aquesta precarietat en salut mental? Fins quan? Hem de deixar patir la població?

Ens diuen que no hi ha diners. I on són els diners? On van els diners dels catalans? Com s’administren els diners que sí que hi ha? S’han modificat les prioritats? Novament l’espoli fiscal ens deixa desprotegits i mancats de recursos imprescindibles.

Es torna a posar en evidència que cal un nou model de país, on els diners de Catalunya es puguin gestionar des de Catalunya. On siguem nosaltres qui tinguem la clau de la caixa. On nosaltres decidim les nostres prioritats i les puguem aplicar sense dependre de lleis i de polítics que no són els nostres.

Emprar la psicologia com a arma contra l’independentisme

per

Psicòlegs per la Independència, assemblea sectorial de l’Assemblea Nacional Catalana, vol denunciar professionals de la psicologia que actuen contra el codi deontològic, mitjançant declaracions i posicionaments inapropiats als mitjans de comunicació públics contra el procés i la ciutadania independentista.

Ricard Cayuela als mitjans públics - Psicòlegs per la Independència

El passat 7 de desembre, en una entrevista al setmanari El Triangle, en Ricard Cayuela, psicòleg, va fer unes declaracions on diagnosticava un Trastorn Obsessiu Compulsiu a dos milions de persones pel fet de pertànyer al moviment independentista, saltant-se diversos articles del Codi Deontològic[2] del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya: la Integritat[3] i la Justícia[4] dels principis generals i els articles 6[5], 18[6] i 50[7].

En aquests articles es descriu la necessitat de parlar amb exactitud i rigor, no discriminar per cap raó, la necessitat de cautela en les mostres públiques i el respecte a les diferents opcions ideològiques alienes.

El 18 de desembre de 2019, aquesta Sectorial va denunciar la situació al Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya per tal que aquest estudiés el cas i prengués les mesures disciplinàries corresponents, entre elles, obligar Ricard Cayuela a retractar-se de les seves declaracions. En data d’1 de juny del 2020, ni el Col·legi s’ha pronunciat al respecte ni Ricard Cayuela s’ha disculpat públicament.

Per aquest motiu, demanem a la Corporació Catalana de Mitjans Audiovisuals que no faci d’altaveu a Ricard Cayuela mentre aquesta ominosa situació no sigui resolta.

Adjunts

Text complet del Codi Deontològic del Psicòleg.

Alguns dels seus articles que podria haver infringit Ricard Cayuela:

[3] Principis generals: La integritat: Els professionals de la psicologia han de promoure l’exactitud, el rigor i la veracitat en l’exercici i en l’ensenyament de la psicologia, i també en la recerca en aquest camp.Les relacions amb els usuaris s’han de basar en el respecte i s’han de regir pel principi d’honestedat. S’han d’abstenir de pràctiques que suposin falsedat, l’engany voluntari, el frau, els subterfugis, les omissions intencionades, les afirmacions no fonamentades així com també qualsevol pràctica no prudent ni íntegra.No han de contribuir a cap mena d’intrusisme professional ni n’han de permetre a persones que no tinguin la formació necessària per a l’exercici legítim de la psicologia.

[4] Principis generals: La justícia: L’activitat professional de la psicologia s’ha de desenvolupar d’una manera equitativa i justa sense cap tipus de discriminació, sigui individual o col·lectiva, sigui cultural, d’edat, de gènere, de raça, d’ètnia, de religió, d’orientació sexual, de capacitat, de llengua i de condició socioeconòmica o de qualsevol altra. Els professionals de la psicologia, en l’exercici de les seves funcions en l’àmbit de les institucions públiques, han d’utilitzar amb equitat els recursos i han de respectar el criteri d’igualtat d’oportunitats.

[5] Article 6: El psicòleg ha de ser summament cautelós, prudent i crític en la seva intervenció professional respecte a nocions i termes que fàcilment poden degenerar en etiquetes devaluadores i discriminatòries.

[6] Article 18: El professional de la psicologia ha de respectar les opcions i els criteris ideològics, morals i religiosos dels seus clients, sens perjudici del seu qüestionament, si és necessari, durant la seva intervenció.

[7] Article 50: Si els psicòlegs ofereixen consells o comentaris públics en qualsevol mitjà de comunicació, han de prendre precaucions per assegurar-se que les declaracions siguin fonamentades científicament i que no vulnerin les normes del codi deontològic.

Tolerar la incertesa amb la crisi del coronavirus

per

Ens fem ressò de l’article “Actitud personal“, que ha publicat avui el diari El Punt Avui, en el qual ha participat Patrícia Vidal, psicòloga i companya de la sectorial de Psicòlegs per la Independència.

Com hem après a tolerar la incertesa amb la crisi del coronavirus - Psicòlegs per la Independència
Foto: Allan Joyner (Pixabay)

Al text, Vidal explica com amb l’experiència de la crisi del confinament i el coronavirus ens hem acostumat a conviure amb la incertesa, una prova de la nostra capacitat d’adaptació davant de les adversitats.

Vidal ha estat una de les professionals que han participat al Dispositiu d’atenció psicològica que vam posar en marxa des de Psicòlegs per la Independència per a donar suport a la població en aquests moments de crisi. Això li ha permès veure com el confinament ha fet canviar les nostres prioritats, i ha provocat que disposéssim de més temps per a invertir en activitats que havien quedat arraconades de la nostra vida diària.

Al mateix text el filòsof Miquel Seguró explica que sortirem del confinament amb més ganes de viure i amb més consciència i responsabilitat personal.

Us convidem, doncs, a llegir l’article en aquest enllaç. El text forma part d’un reportatge molt més ampli, titulat “Propostes per anar endavant“, amb més de 50 veus que analitzen diversos aspectes sobre com sortir de la situació actual. El podeu llegir sencer aquí.

Suport als professionals durant la crisi pel coronavirus

per
Suport als professionals de la salut durant la crisi pel coronavirus

Coneixedors de la pressió i tensió que esteu vivint en aquests moments, totes aquelles persones que esteu a la primera línia da l’acció en aquesta alerta pel coronavirus (sanitaris, personal de neteja, administratius, cuidadors, gerents…), voldríem donar-vos alguns consells per si us són d’ajuda i us permeten tenir cura de vosaltres mateixos.

Com afecta als professionals de la salut la gestió del COVID-19

Situació temporal: Aquesta situació d’emergència és temporal. Potser es pot allargar, però recuperarem les nostres vides. Ens hem d’organitzar per una temporada: no és per a sempre.

Seguiment de les notícies: És important mantenir-nos informats de la situació, però també ho és gestionar aquesta informació de manera que ens ajudi. Si notem que ens genera massa ansietat, la podem dosificar en uns 2 cops al dia. Es tracta que ens ajudi a ubicar-nos, no a desbordar-nos.

Horaris laborals: Probablement aquests dies els teus horaris habituals es vegin alterats i potser, també, algunes de les teves funcions. Les necessitats són moltes, però tothom té un límit. Si en algun moment consideres que has de parar, comunica-ho als teus superiors. Escolta el teu cos: no cal ser un “superheroi”. Sobrepassar el teu límit no serà bo ni per a tu ni per a la comunitat. Entén i accepta que cadascú té el seu límit. Tots ens hem de cuidar.

Suport familiar: Demana als teus familiars, que haurien d’estar confinats:

  • Que et garanteixin tot el que necessitis quan siguis a casa: menjar, higiene personal…
  • Que prenguin consciència del teu esforç i cansament i, per tant, t’alliberin de les teves tasques domèstiques habituals. Mentre ets fora de casa cuides els altres. A casa t’has de cuidar tu i ells t’han de cuidar a tu.
Suport als professionals durant la crisi pel coronavirus

Gestió de les teves emocions

És probable que les situacions que estàs vivint facin aflorar algunes emocions que habitualment gestiones bé, però que ara t’és més complicat.

  • La por pel contacte continuat amb persones que no saps si estan infectades, i el fet de no tenir totes les mesures preventives als centres hospitalaris, residencies, etc, generen un estrès afegit. Això pot derivar en ansietat, que és més difícil de manejar. Quan sentis que això s’apodera de tu fes un petit recés. Recorda que estàs fent tot el que pots per a protegir-te. Busca un espai reservat. Les tècniques de relaxació hi ajuden molt: concentra’t en el teu cos, fés unes 10 respiracions profundes fins que recuperis l’equilibri. Fes-ho tantes vegades com ho necessitis durant la teva jornada laboral. També t’ajudaria fer-ho abans de començar la jornada i en el teu descans.
  • La ràbia per tot el que estem vivint i com t’afecta a tu directament també augmentarà. Necessites alliberar-la. Espontàniament et pot sortir en forma de queixa, però ni és l’únic canal, ni és el que més et descarregarà. Busca algun objecte (com ara un coixí) contra el qual descarregar físicament l’energia acumulada que et sobrecarrega. Ha de ser un objecte amb el qual no et facis mal. La ràbia acumulada et generarà una gran tensió i tendiràs a fer-te contractures musculars que et faran mal. Si t’instal·les en la queixa patiràs molt més. Hi ha moltes coses que no depenen encara que tinguis raó. Si tens una via eficaç de queixa fes-la servir, però anar remugant encara et mantindrà més tensa.
  • La impotència també et pot neguitejar. Veure tot el que et toca fer, amb poc temps, amb molta pressió… Atura’t un moment i organitza mentalment o per escrit totes les tasques encomanades, prioritzant-les segons les necessitats. Fes-les tant de pressa i tant bé com puguis, però no corris. Són molts dies sota pressió.
  • La frustració serà una companyia indesitjable en aquests moments. Centra’t en el que sí que pots fer, no en allò que no pots fer. Mentre et dediques a pensar en el que no podràs fer o en que ho faires d’una altra manera, estàs deixant de fer el que convé.

Gestió de les emocions amb els companys de feina

Els conflictes entre companys en les situacions límits són més habituals. Cal més tolerància, ja que hi ha coses que en altres moments no serien un problema però ara sí que ho són.

  • Intenta desenvolupar tanta empatia com puguis. Els teus companys estan igual que tu.
  • Inverteix l’energia en buscar solucions i no en assenyalar conflictes.
  • Quan parlis amb companys deixa de banda els termes absoluts, com els “Tu sempre” o els “Tu mai”. Parla d’allò que us ocupa en aquell moment i no posis sobre la taula temes pendents, ja que no és el moment. Ja trobaràs aquest moment si el busques, però no serà ara.
  • Abans de plantejar qualsevol qüestió, pensa bé com ho faràs. En aquests moments la càrrega emocional pot fer que l’espontaneïtat et faci una mala passada.

Quan arribis a casa

  • Segur que la família té ganes de tenir-te a casa. Potser quan arribis volen explicar-te un munt de coses. Demana’ls que t’expliquin el més urgent. Altres coses poden esperar que tu t’hagis pres la teva estona per a ressituar-te.
  • Vés a la teva habitació, prepara’t per una bona dutxa o bany i aprofita per relaxar-te i mimar-te. Després de la dutxa, hidrata’t la pell, que t’ho agrairà. Si la música t’ajuda, busca la que t’agrada i així, sense pressa, aniràs recuperant el teu estat interior de calma.
  • Si pots, fes algun exercici d’estiraments o relaxació, que també t’ajudarà. No és el mateix que l’exercici però el teu cos t’ho agrairà.
  • Ja estàs preparada per escoltar a la família o companys de pis en millors condicions i amb ganes de compartir aquella estona. Segur que el tema -el coronavirus- sortirà, però procura que no sigui l’únic. Segur que hi ha moltes altres coses sobre les quals es pot xerrar.
  • Alimenta’t bé. Intenta mantenir un bon horari de descans. El teu cos ha de recuperar l’energia per a l’endemà.
  • Tots necessitem contacte social, però no dediquis massa estona a les xarxes socials si això va en detriment del teu descans. T’has de cuidar molt.

Marga Pérez i Herms (Psicòloga)

Violència social i violència d’estat a Catalunya (2)

per

Des de Psicòlegs per la Independència, assemblea sectorial de l’Assemblea Nacional Catalana, ens fem ressò d’aquesta iniciativa que vol debatre la violència social i la violència d’estat que patim a Catalunya per part de les autoritats policials i judicials.

Com a continuació del Manifest publicat en relació a la violència social i la violència d’estat, manifest al que us vareu adherir, i com a grup que treballa en l’àmbit de la Salut i la Salut Mental, mantenim el nostre compromís en la reflexió i en la comprensió del patiment que constatem en el context psicosocial actual, vinculat als esdeveniments presents dels que ens fem testimonis.

Hem constatat com el fet de confondre la política amb la repressió ha repetit l’atac de l’humà contra l’humà, ha augmentat el feixisme que ens amenaça, i ha aparegut la temptació a la desmemòria, com a conseqüència de la involució i la manipulació de la subjectivitat a la que ens veiem sotmesos.

violència d'Estat - Psicòlegs per la Independència
Obra de Roser Moix

D’altra banda, observem quotidianament com s’ha instal·lat la por produïda des del poder, especialment entre els joves represaliats detinguts, i l’ús agressiu de la paraula i la perversió del llenguatge.

Aquest espai de debat i reflexió sobre la situació política del nostre país i els seus efectes sobre la salut mental de la població, vol ser un espai obert i respectuós.

Vol promoure la discussió entre totes aquelles persones de l’àmbit de la Salut Mental i de la Salut en general, que vulguin participar.

No té una finalitat acadèmica ni partidista sinó social, perquè vol promoure l’intercanvi de punts de vista entre els i les participants per anar construint entre tots i totes un discurs que ens ajudi a escoltar millor alguns aspectes del malestar dels nostres pacients i del nostre entorn professional i social, en un marc en que tothom es senti còmode i segur.

Per tot això, us convoquem el divendres 13 de Març a les 19h, al Centre Cívic Can Deu (Plaça de la Concòrdia, 13. Les Corts, Barcelona).

ATENCIÓ! Aquesta convocatòria queda SUSPESA fins a nou avís, en compliment de les mesures de protecció comunitària imposades pel Govern davant de l’epidèmia de COVID-19.

Per al desenvolupament de l’assemblea proposem que una vegada llegit el text per part de la persona que coordini l’acte de la present Convocatòria, i el Manifest que vàrem publicar, es procedeixi al lliure debat i reflexió per part dels participants sota la moderació de qui coordini.

L’assemblea decidirà si es vol tornar a reunir i si vol redactar un document que representi el discurs de l’assemblea, document que podria ser objecte de circulació social.

Hem previst que la reunió podria tenir una durada entre una hora i mitja i dues hores.

  • Teresa Altimira (COPC)
  • Joan-Andreu Bajet (COPC),
  • Ester Clamosa (COPC),
  • Lluís Fortuny (COPC),
  • Fina Jonch (COPC),
  • Marta Lleonart (COPC),
  • Oriol Martí (COMB),
  • Núria Mata (COPC),
  • Anna Miñarro (COPC),
  • Roser Moix (COPC),
  • Joan Pijuan (COPC),
  • Mercè Rigo (COPC),
  • Estel Salomó (COPC),
  • Margarita Solé (COMB),
  • Remei Tarragó (COMB),
  • Juanjo Tolosa (COPC).

Valoració dels arguments de Fiscalia contra el permís de 72 hores de Jordi Cuixart

per

Des de la sectorial de Psicòlegs/gues per la Independència de l’ANC volem fer unes valoracions sobre els aspectes psicològics que han estat esmentats al document que denega el permís penitenciari del Sr. Cuixart del dia 23 de gener de 2020 i amb el nº d’expedient 27933.

Jordi Cuixart - Piscòlegs per la Independència

Començarem pel propi objecte de debat: el permís penitenciari. L’objectiu del permís és facilitar la futura reintegració del pres a la vida quotidiana. En el cas del Sr. Cuixart ens trobem que una persona perfectament integrada i adaptada a la societat, amb un projecte vital i una estructura familiar estable, està complint ja des de fa 2 anys amb una condemna de 9 anys de presó.

Quan sigui lliure, s’haurà d’integrar en un context social en el que tot i tothom haurà evolucionat 9 anys i ell haurà d’aprendre a orientar-s’hi per adaptar-se. A més a més s’afegeix el fet, d’importància vital, que el Sr. Cuixart és pare d’una criatura de molt curta edat, la qual no podrà establir un vincle sa amb el seu progenitor si només el pot veure en una situació artificial com és l’estança d’una presó o bé al domicili familiar fent ús dels permisos més curts, de 2 dies, (ja que són els únics que poden autoritzar els centres d’internament) i per tant sota la pressió i  urgència de saber que marxarà al dia següent d’haver arribat a casa.

Des de Psicòlegs per la Independència pensem que aquest fet, d’extraordinària importància per a la criatura, hauria de tenir un pes determinant a l’hora de valorar els permisos penitenciaris, essent els de major durada els més adequats per la salut mental del nen.

A la pàgina 3 del document de l’informe psicològic s’afirma del Sr. Cuixart que “se trata de una persona con valores de civismo, pacifismo y no violencia desde la juventud, estando muy ligado a la doctrina de la no violencia, tratándose de un sujeto con un sistema de creencias y valores basado entre otras cosas en el pacifismo y en la creencia mantenida en el tiempo de que la violencia no genera respuestas“. A la vegada el mateix informe afirma, també, que el Sr. Cuixart es guia per una “llei superior”. En base a aquestes afirmacions, podem observar que estem davant del perfil d’una persona am valors ferms i que se sustenten amb un sentit elevat de l’ètica. Segons el model de desenvolupament de l’ètica de Kohlberg el Sr. Cuixart es trobaria a l’últim nivell: el dels Principis Universals.

Des de la Psicologia no podem valorar, de manera negativa, que una persona es regeixi per una “llei superior” (com es diu al text) o Principi Universal, ja que aquest seria el nivell d’ètica que, de manera desitjable, tothom hauria d’assolir. És en base a aquests principis universals que la ONU va aprovar la Declaració Universal dels Drets Humans, i que és llei d’obligat compliment per tots els països signats. Contraposar l’estat de dret amb l’exercici dels drets humans en una democràcia és un impossible. Com també ho és que pel Sr. Cuixart, l’exercici dels seus drets com a persona, comporti “negar el estado de derecho” com es declara al document de la Fiscalia. Els Principis Universals i la Declaració Universal dels Drets humans són la base d’un estat de dret i, en cas de confrontar-se, han de prevaldre els primers sobre el segon.

Continuant en la valoració del document s’esmenta que el Sr. Cuixart manifesta “distorsions cognitives“. La distorsió cognitiva és una interpretació no realista de les nostres experiències. Per exemple, si hom vol agafar el cotxe i veu que tenim una roda punxada, una possible distorsió cognitiva seria pensar “el dia serà terrible, perquè tot el dolent em passa a mi“. Aquesta distorsió cognitiva consisteix en extreure una conclusió general a partir d’un fet fortuït, com és la punxada d’una roda. No es pot parlar de distorsió cognitiva pel fet que el Sr. Cuixart no apreciï violència en els fets pels quals és condemnat ja que, com acabem de dir, es tracta d’una apreciació personal, en base als seus principis previs, no d’un constructe posterior als fets.

Cal subratllar aquest punt ja que, determinar que ser coherent amb els principis universals pot implicar una distorsió cognitiva, seria patogilitzar no només els principis ètics i de llibertat de pensament d’una persona, sinó que també ho faria extensiu als principis en que es basen els drets humans.

Això enllaça amb l’última qüestió que volem remarcar, i que fa referència a la idoneitat que el Sr. Cuixart rebi tractament. Si aquest tractament ha de ser de tipus psicològic hem de tenir en compte el següent: un psicòleg/a fa un tractament quan existeix una patologia, trets de personalitat límit, distorsions cognitives o mancança d’habilitats socials, entre altres. En base al que es descriu a l’informe psicològic, podem afirmar que no existeix cap signe o símptoma  que evidenciï que el  Sr. Cuixart pateixi cap tipus de trastorn psicològic i/o sociopàtic. Així doncs, plantejar com a benefici l’aplició d’un tractament, si es considera que ha de ser de tipus psicològic, és del tot aberrant.

Com a professionals de la Psicologia no permetrem que per un mal ús de la nostra ciència es puguin veure vulnerats els drets de les persones o els del poble.

Psicòlegs per la Independència (Assemblea Nacional Catalana)

Decàleg per cuidar-nos de la repressió

per

Des de l’1 d’octubre de 2017 i, ara, amb la sentència, moltes persones pateixen símptomes d’estrès crònic, tant emocional com físic. Unes han patit i pateixen la violència i la injusticia a la pròpia pell; d’altres, per la sensació d’impotència davant l’allau d’imatges i informacions d’abusos de poder.

És important cuidar-nos per mantenir l’equilibri emocional personal i col.lectiu.

A continuació s’expliquen breument 10 recursos provinents de la Psicologia Positiva, el Mindfulness (consciència plena) i el Coaching de Salut que ens poden ajudar a prevenir i gestionar l’estrès.

1. RESPIRAR. Aturar-nos i fer unes quantes respiracions conscients ens fa estar en el moment present i recuperar la calma. No cal forçar la manera com respirem, només escoltant la nostra respiració unes 3 vegades ja en notarem l’efecte. Ajuda a concentrar-s’hi posar l’atenció a on sentim aquesta respiració amb més intensitat (narius, boca, pit, ventre…).

Inspira Expira - Psicòlegs per la Independència

2 CENTRAR-SE EN EL COS. Escoltar-lo. Fer un repàs conscient de les sensacions que notem en les diferents parts del cos ens tranquil.litza. Es comença pels peus i mentalment es va pujant fins acabar a la cara i el cap. No cal modificar la postura, només ser conscients del que sentim (calor o fred, formigueig, tensió…).

3. POSTURA DE DIGNITAT. Quan estem preocupats tendim a encongir-nos. Canviar la postura i adoptar-ne una de més dreta ens fa sentir empoderats. Podem realitzar-ho asseguts o dempeus, com a mínim durant dos minuts.

Tapping - Psicòlegs per la Independència

4. “TAPPING”. Fer-se uns copets amb 3-4 dits en un punt d’acupuntura de la clavícula (veure a la imatge) durant una estona serveix per disminuir ràpidament l’angoixa. Per exemple, quan en sentim davant d’un atac personal o d’alguna imatge o informació que veiem.

5. PRACTICAR L’AGRAÏMENT. Està estudiat que les persones agraïdes se senten millor que les que no ho són tant. Trobar un mínim de 3 motius pels quals estem agraïts cada dia ens fa sentir més bé i alhora contribuim a fer una societat més amable.

6. ABRAÇADES I GESTOS. Aquesta pràctica incrementa la secreció de l’hormona oxitocina (la de la tendresa) i disminueix el cortisol (la de l’estrès). Abraçar els altres i a nosaltres mateixos ens fa millorar el benestar.

7. GESTIONAR LES EMOCIONS. Fer cas de les nostres emocions: posar-hi nom, localitzar a quina part del cos les sentim i quins pensaments les acompanyen ens ajuda a disminuir-ne la intensitat. És important compartir-les.

8. RECONEIXEMENT. És una de les necessitats de l’ésser humà. Hem de reconèixer als altres i a nosaltres mateixos per tots els esforços que ja estem fent i també les qualitats i accions que posem al servei dels altres.

9. PENSAR DE MANERA DIFERENT. Davant de circumstàncies difícils practicar un canvi de perspectiva ens pot fer veure la situació menys negra i recuperar l’esperança. Veure el got per la part plena i no per la buida. En definitiva, ser més positius i utilitzar l’humor.

10. ESTIL DE VIDA SALUDABLE. Cuidar l’alimentació, tenir contacte amb la natura. Meditar, practicar ioga, dedicar temps a allò que ens agrada… ens servirà per mantenir la ment i el cos en les millors condicions possibles per fer front als temps d’incertesa que estem vivint.

Quan i com practicar?

És recomanable practicar un o més punts del decàleg com a mínim un cop al dia. L’ordre no importa, però és preferible començar per la respiració conscient com a preparació prèvia abans de realitzar els altres punts. Podem dedicar-hi un minut o més estona i realitzar-ho en qualsevol moment del dia i lloc. És molt important la pràctica diària per estar forts en el dia a dia i per quan es presentin moments més difícils o situacions adverses. És com fer exercici físic de manera regular per estar en forma.

Descarrega’t aquest decàleg en PDF fent clic aquí.

Text: Jaci Molins

Il.lustracions: Eva Molins

Violència social i violència d’Estat, avui, a Catalunya

per

Els i les sota-signats formem un grup que treballa en l’àmbit de la salut mental i ens hem unit entorn d’una preocupació comuna: comprendre la institucionalització de la violència i de l’horror en la realitat actual del nostre país, denunciar-la i descobrir algunes hipòtesis capaces d’enriquir el marc de referència. La violència social i la seva representació mental són el punt de partida de la nostra reflexió.

Confrontats amb els esdeveniments actuals no dubtem a afirmar que:

No totes les violències son iguals. Desemmascarem la VIOLÈNCIA D’ESTAT

violència d'Estat - Psicòlegs per la Independència
Obra de Roser Moix

No ens agraden els contenidors cremats. Però encara ens agrada menys la violència contra les persones; la violència d’estat contra un poble pacífic; ­que es facin saltar quatre ulls en una setmana, o que es colpegi per darrere els ciutadans. I tot això fet per agents uniformats, espanyols o catalans, en representació de l’Estat.

L’Estat té­ l’ús legítim de la força, no de la violència. Si la policia deté, per exemple, un psicòpata sexual i el protegeix de la multitud desaforada, entenem que fa ús d’una força correcta. Però si l’Estat va més enllà de l’ús just de la seva força, aleshores esdevé un estat violent.

A Catalunya, avui, l’Estat ha ultrapassat, i molt, l’ús de la força de la qual és detentor. I l’ha convertit en violència en majúscules, és a dir, en violència d’estat. Aquesta violència de l’Estat comporta un alt risc: quan aquells que són els encarregats de protegir són precisament els que exhibeixen un poder mortífer, la contradicció explosiva d’aquesta paradoxa esdevé el desencadenant de la violència social.

L’ésser humà, portador de pulsions destructives, ha creat diversos camins intrapsíquics per ­ organitzar-les i canalitzar-les. ­Que els més obligats a facilitar l’organització exterior d’aquest control (la policia) siguin els que més el desorganitzen, té uns efectes socials catastròfics.

No existeix una violència abstracta, descontextualitzada, sinó que tota violència és concreta i té un àmbit on es desplega específicament. De cap manera podem posar al mateix nivell l’exercici violent de la força, emparat des d’un estatus institucional, i l’expressió d’altres formes d’aldarulls o vandalisme.

Les armes de la violència d’estat:

Més enllà de ­porres i empresonaments, la violència d’estat utilitza armes altament sofisticades, que camuflen els seus efectes greument destructius sobre el vincle social: l’ús agressiu de la paraula, amb finalitats evidents sobre els col·lectius perseguits; la perversió del llenguatge per generar confusió i evadir la responsabilitat; i la por com a arma de destrucció massiva.

Els efectes perversos de la por produïda des del poder

Per tal de garantir la vida quotidiana i generar seguretat, l’ésser humà crea i recrea societat i cultura. La por que és motor de vida contra els perills és necessària per a la nostra subsistència. Però la por que produeix “ l‘amo” del poder autoritari (el que té el “monopoli de la violència”, segons el ministre de l‘Interior, Grande Marlaska) no és garantia de vida sinó d’eliminació de l‘alteritat, de la diferència. En provocar desemparament (la por més radical de l’ésser humà) contribueix al patiment mental i fa que es despleguin la inhibició, l’ansietat, el terror, l’angoixa, una plètora de pertorbacions psicosomàtiques, i també formes primàries d’autodefensa, interna i externa.

Podem dir que aquesta por està al servei de la convivència i de la democràcia? Des del 20 de setembre de 2017 l’Estat no protegeix ni garanteix la seguretat d’una part importantíssima de ciutadans, sinó que és la font originària d’un gran patiment moral, i en moltes ocasions també físic.

Quan es nega el diàleg, quan la paraula dimiteix, comença el domini de la violència

S’han preguntat els nostres polítics on és l’origen dels contenidors cremats i altres aldarulls als nostre carrers?. ­

Com a garants de la vida dels seus ciutadans i de l’ordre democràtic, davant del malestar repetidament expressat per una part de la seva població, els representants de l’Estat haurien de ser els primers a instaurar processos de diàleg vertader.

Sense accés a la paraula no podem ser plenament humans ni plenament democràtics.

Per entendre la situació actual, cal situar-la en el seu context històric complet: la nostra història recent i la situació global del món actual

No només el que ara s’està produint és violència, també ho és l’existència d’afusellats a les cunetes, el no reconeixement dels maltractats, dels represaliats durant la guerra, la postguerra i la dictadura. I, ara mateix, els desnonaments, la destrucció de la guardiola de les pensions, negar el canvi climàtic, rescatar la banca, prohibir i maltractar cultures i llengües minoritzades. Acumulem una història llarga, dolorosa i vergonyosa.

Com a conclusió

Estem, doncs, en una situació de revolta transversal, on grans, joves i petits, anònims, de tots els orígens i condicions, fa temps, molt, que sortim al carrer afrontant la por, amb frustracions i carregats d’injustícies.

Sabem molt bé que quan la violència d’estat és exercida contra una part de la societat civil, com fa temps que passa, té com a únic objectiu l’eliminació d’una categoria de ciutadans, per la seva classe social o per la seva cultura.

En un moment històric de gran involució i manipulació de la subjectivitat, el despertar d’individus en un moviment de protesta i desacord transversal és necessari, sa, creatiu i subversiu.

Els atacs violents al dret de protesta estan consolidant un nou despotisme que, disfressat de democràcia, ataca la salut mental i física de tots els individus.

Per establir un ordre que repari les destrosses, cal unir esforços per distingir entre les diverses violències: les originals i les derivades; les que emanen de components destructius de la pulsió de mort, i les que sostenen el desig de vida; i, finalment, aquelles que engendren l’efecte simbòlic de la llei.

Cal que els professionals de la Salut Mental entenguem el patiment que ens arriba dins de la història del context psicosocial dels esdeveniments presents, i que ens en fem testimonis.

Llegeix aquí la segona part d’aquest manifest.

GRUP PROMOTOR

  • Teresa Altimira (COPC)
  • Joan Andreu Bajet (COPC)
  • Ester Clamosa (COPC)
  • Lluís Fortuny (COPC)
  • Fina Jonch (COPC)
  • Marta Lleonart (COPC)
  • Oriol Martó (COMB)
  • Núria Mata (COPC)
  • Anna Miñarro (COPC)
  • Roser Moix (COPC)
  • Joan Pijuan (COPC)
  • Mercè Rigo (COPC)
  • Estel Salomó (COPC)
  • Margarita Solé (COMB)
  • Remei Tarragó (COMB)
  • Juanjo Tolosa (COPC)

ADHERITS (Si t’hi vols adherir, escriu a (declaracio2019salutmental@gmail.com)

  • Julia Massip (COPC)
  • Concepció Garroba (COPC)
  • Evarist Pons (COPC)
  • Laura Abadia (COPC)
  • Matilde Pelegrí (COPC)
  • Guillem Homet (COPC)
  • Josep Maria Armengou (COMB)
  • Marc Walther (COMB)
  • Jordi Bajet (COPC)
  • Montse Ferrer (COMB)
  • Mercè Janer (COPC)
  • Montserrat Canal (COPC)
  • Jordi Xandri (COMB)
  • Montserrat Guàrdia (COPC)
  • Carme Julian (COPC)
  • Teresa Abril (Pedagoga jubilada)
  • Albert Comas (Psicòleg)
  • Maria José Muñoz (COPC)
  • Montserrat Arumí (COPC)
  • Maria Gallart (COPC)
  • Carme Guillen (COPC)
  • Núria Vera (COPC)
  • Pau De Nadal (COPC)
  • Julian Fàbregas (COPC)
  • Joana Meseguer (COPC)
  • Sílvia Ventura (COPC)
  • Jordi Freixes (COPC)
  • Enric Font (Pedagog)
  • M. Pilar Soriano (COMB)
  • Maria Lluïsa Ara (COPC)
  • Rosa Bartomeus (COPC)
  • Montserrat Castells (COMB)
  • Inés Rosales (COPC)
  • Magdalena Gayà (COPC)
  • Maria Lluïsa Etxebarria (COPC)
  • Maria Amèlia Pedrerol (COPC)
  • Anna Maria Roig (COPC)
  • Noemí Bueno (COPC)
  • Ramon Miralpeix (COPC)
  • Mercè Birba (COPC)
  • Josep M. Soler (COPC)
  • Pilar Barbany (COPC)
  • Joaquim Trenchs (COPC)
  • Jaume Pautel (COPC)
  • Ricard Fernandez (COPC)
  • Mercedes Barceló (COPC)
  • Antoni Talarn (COPC)
  • Maria Roser Parellada (COPC)
  • Esther Laso (COPC)
  • Sherry Elizabeth Lupinac (COPC)
  • Margarita Jordana (COPC)
  • Isabel Olivé (COPC)
  • Josep Maria Llaurador (COPC)
  • Eva Salomó (COPC)
  • Blanca Torras (COPC) Sílvia A. Ribes (COPC)

Violència d’estat.

per

Quan es nega el diàleg, quan la paraula dimiteix, comença el domini de la violencia. I els qui estan fent impossible la paraula i una revolució pacífica són Mariano Rajoy i Pedro Sánchez.

No m’agraden els contenidors cremats, però encara m’agrada menys la violència contra les persones, la violència d’estat contra un poble pacific, ni que es facin saltar quatre ulls en una setmana, ni que colpegin ciutadans “ancians” per darrera. I tot això fet per uniformats, siguin espanyols o catalans que ostenten la VIOLENCIA en majúscules, es a dir, la VIOLENCIA D’ESTAT.

Perquè no només això es violència, també ho són els afusellats que encara són a les cunetes, el no reconeixement dels maltractats, dels represaliats durant la guerra, la postguerra i la dictadura… I ara mateix també ho són els desnonaments, la destrucció de la guardiola de les pensions, negar el canvi climàtic, rescatar la banca o pagar al Sr. Florentino Perez. Ho és també la prohibició i el maltractament a cultures i llengues diferents. És a dir, una història llarga i vergonyosa.

Són massa anys d’impunitat, de maltractament, d’humiliació i moltes generaciones escapçades, sense esperança, que avui no tenen res a perdre i que volen, tant sí, com no, rescatar la seva dignitat amb un canvi radical del règim feixista que ens esta governant.

Estem, doncs, en una situació de revolta transversal, on grans, mitjans i petits, anònims, de tots els origens i condicions fa molt temps que sortirm al carrer sense por, però amb frustracions i carregats amb injusticies.

Sabem molt bé que quan la violència d’estat es exercida contra una part de la societat civil, com fa temps que passa, té com a unic objectiu l’eliminació d’una categoria de ciutadans. Per la seva classe social o per la seva cultura.

Així, i tal com deia, contundenment Lacan l’any 1960,

Aquell que no pugui unir en el seu horitzó la subjectivitat de la seva època, caldrà que s’ho faci ben mirar.

Potser es tracta de qüestions que excedeixen el que la psicoanàlisi pot dir.

Anna Miñarro (Psicòloga Clínica i Psicoanalista)

Resposta a les sentències

per

Comunicat de la sectorial de Psicòlegs per la Independència en resposta a les sentències emeses pel CGPJ – TS d’Espanya contra les nostres preses, presos polítics i activistes independentistes

“Ebullició independentista” (Autor: Josep Renalies). Obtinguda de Viquipèdia.

Des de Psicòlegs per la Independència (assemblea sectorial de l’Assemblea Nacional Catalana) expressem el nostre rebuig més ferm a les sentències del CGPJ-TS d’Espanya en contra dels nostres polítics i activistes independentistes. Creeiem que, de cap manera, han rebut un judici just. I el que es vol dur a terme és un càstig exemplar, una repressió salvatge que vol generar un sentiment de por col·lectiu, un estat emocional d’angoixa i frustració amb l’objectiu final d’empetitir la societat catalana.
Fa molt de temps que vivim sotmesos a una forta pressió psicològica i emocional per voler assolir la independència. Quan es viu sota una repressió política col·lectiva d’aquesta mena, deixar-se endur per les emocions negatives pot ser una resposta habitual. Les estratègies de l’Estat estan orientades a generar-nos un sentiment d’indefensió per a paralitzar-nos. Malgrat tot, ens hem de mantenir ferms en el nostre objectiu final: la independència. La societat catalana ha demostrat una gran fortalesa i una capacitat de resiliència col·lectiva molt important.
Des de la Sectorial de Psicòlegs ens posem a disposició de la ciutadania per gestionar aquest impacte emocional oferint eines de suport, pautes d’efecte protector, canals de resiliència i apoderament ciutadà. Hem posat en marxa Tallers de gestió de les emocions, un Dispositiu d’atenció psicològica en situació de crisi, conferències informatives i debats.
Per a continuar cohesionats com a societat independentista i fomentar la resiliència col·lectiva i l’apoderament social en resposta a les sentències és molt important:

  • Fer pinya per superar el sentiment d’indefensió col·lectiva i fer-hi front entre tots/es.
  • Cercar entorns comuns, confortables i segurs on compartir i verbalitzar el nostre estat emocional.
  • Participar en espais comuns de resistència i de lluita noviolenta.
  • Ser proactius i participar o donar suport a accions de desobediència civil (projecte: Eines de País).
  • Participar en mobilitzacions, manifestacions i/o concentracions per sentir-nos més apoderats.
  • Implicar-nos en el desplegament de mesures de desconnexió (projecte: Consum estratègic).
  • Des d’un vessant més personal hi ha pautes que ens poden ajudar a protegir-nos en els moments de més tensió: relaxació, reestructuració del pensament negatiu, visualització, escoltar música, fer esport, caminar per espais verds, escriure els nostres sentiments, pors i angoixes, …
Resposta a les sentències - Psicòlegs per la Independència

Afrontem aquest setge. Resistim en lloc de sucumbir contra qui opera llançant tota la seva càrrega repressora. En resposta a les sentències sortim al carrer, manifestem-nos, reivindiquem-nos, actuem prenent iniciatives des de baix. No renunciem ni renunciarem al nostre objectiu: la Independència.